Aktuelles
Nachfolgend finden Sie einige aktuelle Informationen, die für Sie vielleicht von Interesse sein könnten:
|
09. Dezember 2025, 11:55 |
|||
IMPATHIE- Frühe Signale erkennen |
|||
|
Die Emotionsforschung zeigt: Emotionale Reaktionen beginnen oft mit sehr feinen körperlichen Veränderungen, sogenannten somatischen Markern, noch bevor wir sie bewusst einordnen oder benennen. Menschen, die diese frühen körperlichen Signale wahrnehmen und beachten, reagieren flexibler und können Emotionen leichter regulieren oder Situationen neu bewerten.
Um diese Fähigkeit zu schulen, könnte man sich zum Beispiel vornehmen: In einem Moment, der für mich heute eine Bedeutung hat, bewusst auf den Körper achten. Zum Beispiel: Wenn man eine wichtige Nachricht erhält; wenn jemand mich mit einem Satz oder Blick oder Tonfall irritiert, wenn man an eine Aufgabe denkt, die Bedeutung hat. Und sich in diesen Momenten die Frage stellen, welches körperliche Signal zeigt sich als Erstes - so fein es auch sein mag? Typische frühe somatische Marker können sein: ein Atemwechsel, ein Zusammenziehen in Brust oder Bauch, ein minimaler Muskelanstieg im Gesicht, Nacken, Schulter, ein kurzer Impuls zur Bewegung oder zum Innehalten. Wahrnehmen, sich fragen: Was hat mir das körperliche Frühzeichen über meine Emotion verraten? Diese frühe Wahrnehmung erhöht das Verständnis für sich selbst und kann den Handlungsspielraum erweitern. Quelle: Dr. Dirk W. Eilert, www.eilert-akademie.com |
|||
|
|||
|
|
|||
|
14. Februar 2020, 17:39 |
|||
Bitte klopfen Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe, Michael Bohne |
|||
|
Klopftechniken sind leicht zu erlernen und oftmals schnell wirksam. Während man gerade Stress, Leistungsdruck, Ängste, Ärger oder andere unangenehme Gefühle empfindet, beklopft man diverse Körperpunkte. Parallel werden Affirmationen zur Selbstbestätigung ausgesprochen. Auf diese Weise beruhigen sich unangenehme Gefühle, Bestehen darüberhinaus Selbstvorwürfe, Fremdvorwürfe, hält man an Erwartungen fest, die andere Menschen jedoch nicht erfüllen, schrumpft man altersmäßig unbewusst immer mal in ganz bestimmten Kontexten so lassen sich auch diese Lösungsblockaden mit sehr gezielten Schritten auflösen. Das Buch ist als Anleitung zur Selbsthilfe gedacht.
|
|||
|
|||
|
|
|||